EXERCIŢIUL FIZIC

   Mișcarea e o lege a vieții. Aceasta intensifică activitatea organelor și sistemelor și dă tărie corpului. Dar mecanizarea și tehnologia tot mai avansată fac ca mișcarea fizică energică să dispară tot mai mult din viața noastră de zi cu zi; în aceeași măsură crește și numărul atacurilor de inimă.

   1.  La ce folosește mișcarea fizică regulată?
• Reduce stresul. Exercițiile fizice riguros efectuate sunt urmate de o micșorare a stării de anxietate.
• Îmbunătățește somnul. Somnul profund ne va ajuta să avem rezultate bune în activitatea noastră.
• Încetinește procesul îmbătrânirii. Funcțiunile fiziologice regresează mai lent.
• Ajută în lupta împotriva obezității, deoarece în timpul mișcării fizice se ard mai multe calorii.
• Întărește inima, plămânii și vasele de sânge. Vasele se lărgesc și devin mai elastice.
• Ajută digestia și eliminarea reziduurilor.
( )   Adevărat         ( )   Fals
   Exercițiul fizic tinde să reducă riscul atacului de inimă.

   2.  Care sunt cele trei categorii importante de exerciții?
   REZISTENŢA MUSCULARĂ‚: prin repetarea unei acțiuni musculare specifice (flotări, săpatul în grădină, etc…)
   PUTERE: exercitarea unei forțe puternice asupra unui obiect (ridicarea de greutăți, etc…)
   REZISTENŢĂ‚ CARDIOVASCULARĂ‚: activități continue ce antrenează mușchii mari și întregul corp. Acesta este cel mai eficient tip de exercițiu pentru că întărește inima și vasele de sânge. Trebuie efectuat timp de 15 minute cel puțin, de trei ori pe săptămână (plimbare energică, alergare, înot, etc…)
   Cel mai eficient tip de exercițiu fizic este ………………..

   3.  Cine trebuie să facă exerciții fizice?
   Fără deosebire de3 vârstă, toată lumea. Începătorii trebuie să fie moderați. Dacă ați trecut de 35 de ani, consultați medicul înainte de a le începe. Dar începeți-le cât mai curând. Nu vă lăsați cuprinși de rugină. Alergați pentru viața dumneavoastră!

CREDINŢA

   4.  Puterea se dezvoltă prin exerciții fizice: Ce se dezvoltă odată cu exercițiul spiritual?
   Matei 14.31: “Puțin ……………….., de ce te-ai îndoit?”

   5.  Mersul sau alergatul ridică probleme; ce anume ridică probleme în viața spirituală?
   Matei 21.21: “Ați spune acestui ………………..”

   6.  Când te hotărăști să accepți mântuirea oferită de Isus, apar așa-zișii munți, adică greutăți puse de Satana. Ce se va întâmpla cu acești munți dacă vei avea o credință constantă?
   Matei 17.20: “Dacă ați zice muntelui ……………….., el se va muta”. Nimic nu va fi cu neputință.

MUNŢII

   7.  Să examinăm câteva din aceste probleme. Ce vei face atunci când vei ține Sabatul lui Dumnezeu și când Satana îți va spune că, din această cauză, vei pierde slujba?
   Matei 6.31-33: Isus a răspuns: “Nu vă îngrijorați cu privire la ce veți ……………….. sau la ce veți ……………….. Căutați Împărăția lui Dumnezeu și toate celelalte vi se vor da pe deasupra”.
   Du-te la șeful tău și prezintă-i în mod respectuos cererea. Fii serios în lucrul tău și încrede-te în Dumnezeu. Exersează-ți credința, căci credința poate muta munții din loc!

   8.  Uneori prietenii reprezintă un munte, iar Satana îți șoptește că-i vei pierde.
   Ioan 15.14: Isus îți răspunde: “Tu ești prietenul ………………..!” Această prietenie este mai importantă decât toate. Exersează-ți credința, care poate trece și de acest munte.

   9.  Există și problema avantajului material. Satana îți poate declara că sâmbăta e cea mai bună zi pentru afaceri.
   Matei 19.29: Isus spune: “Orice ai fi lăsat de dragul Meu, îți voi da înapoi de ……………….. ori mai mult!” Și, în plus, viața veșnică!

   10. Se poate ca chiar familia să fie un munte greu de trecut. Satana te face să crezi că, dacă te hotărăști să fii a lui Hristos, soția sau soțul nu te va mai iubi, iar părinții te vor părăsi.
   Matei 10.34-39: dar Isus răspunde că nu va fi întotdeauna pace. Dar chiar dacă ți-ai pierde viața, o vei ………………..
   Partenerul de viață trebuie tratat cu iubire, credincioșie și respect. Dacă te-ai afla vreodată în situația de a alege între ei și Dumnezeu, atunci:
   Fapte 5.29: trebuie să asculți mai mult de ……………….. decât de o ……………….. Exercită credință, fiindcă prin credință vei cuceri munții.

   11. O altă problemă o constituie tradiția, când Satana te face să crezi că, pentru că părinții tăi au păzit duminica, tu n-ai de ce să te schimbi.
   Fapte 17.30: “când oamenii au fost în neștiință de cauză, Dumnezeu ……………….., dar acum El cere tuturor să ………………..”
   Dacă bunica nu știa ceva mai bun, s-ar putea ca ea să fie mântuită. Dar tu știi acum mai mult ca ea. Nu poți fi mântuit decât dacă te pocăiești (te schimbi).
   Marcu 7.7: “……………….. Mă cinstesc ei, învățând ca învățături niște porunci ……………….”

   12. Satana îți mai spune, poate: e posibil ca o lume întreagă să greșească și numai câțiva să aibă dreptate?
   Matei 7.13-14: Pe calea cea largă ce duce la pierzare merg ………………. Dar pe calea strâmtă, care duce la viață, doar ……………….. o găsesc. Prin credință vei trece și de acest munte.

   13. Amânarea reprezintă alt munte.
   Evrei 3.7-8: Isus te roagă: “……………….. dacă auzi glasul Meu, nu-ți împietri inima”.
   2Corinteni 6.2: “Iată că ……………….. este vremea potrivită; ……………….. este ziua mântuirii”.
   Nu amâna, ci hotărăște-te pentru credință chiar azi. Exersează credința, căci prin credință vei birui toți munții!

   14. Ce vei putea declara atunci când îl respingi pe Satana și Îl alegi pe Isus?
   Filipeni 4.13: “Pot ……………….. prin Hristos”.
( )   Resping scuzele lui Satana. Accept făgăduințele lui Dumnezeu.
( )   Cred că prin credință pot muta toți munții.

ALEARGĂ‚ PENTRU VIAŢA TA

   15. Era ultima noapte a existenței orașului Sodoma. Sodomiții umblaseră tot timpul pe calea lui Satana, ce duce la pierzare. Lui Lot i se făcuse ultima invitație de a merge pe calea strâmtă a lui Isus, dar Lot s-a temut să-și exercite credința. În loc să asculte de îngerii trimiși, a ascultat de prietenii și familia sa. În loc să privească la Isus, el s-a gândit la slujba, bogăția și averile sale. Dar Dumnezeul îndurător a făcut un apel urgent la inima lui. Care a fost acesta?
   Geneza 19.17: “Scapă-ți ………………..”
   Această lume, ca și Sodoma, va fi în curând în flăcări, dar Dumnezeu îți adresează invitația plină de iubire: fugi ca să-ți scapi viața! Nu lăsa nimic să te tragă înapoi, serviciu, bani, prieteni, familie. A sta pe loc înseamnă a muri. A fugi înseamnă a trăi.
   Textul de memorat: Matei 17.20.